判断一次性发热包是否过期，主要依据以下几个方面：
1. 生产日期和保质期：查看包装上的生产日期，通常这类产品保质期在2-3年左右。如果已超过这个期限，应视为过期。
2. 外观检查：观察发热包的外观，如果包装破损、变色或有异味，可能是受潮或氧化导致的，可能过期。
3. 功能测试：打开发热包，如果发现其内部物质结块、颜色异常或者无法正常反应，说明其化学反应可能已经失效，可能存在安全隐患。
4. 使用体验：如果在使用过程中，加热速度明显减慢或者无法达到预期温度，也可能是过期的表现。
综上，过期的发热包不仅效果减弱，安全性能也会下降，因此在购买和使用时务必注意查看有效期并遵循使用说明。
